习练太极知己知彼的方法：听劲

　　听劲”是习练内家拳的人，特别是习练太极拳者，在较手时必须掌握的最起码的劲力和方法。没有“听劲”，不会“听劲”，就谈不上“知劲”、“懂劲”，就无法较手。

　　“听劲”主要是通过与对方身体或肢体的接触，感知出对方劲力的大小、虚实、刚柔、快慢、长短以及其方向和招法的变化。

　　较手中，要想听劲准确无误，必须内固精神，外显安逸、平心静气，注以视听，贯以神会，沾连随粘。“听劲”是”知劲”、”懂劲”的前提，“知劲”、“懂劲”是”听劲”的结果。

　　通过“听劲”，可以知道己之所长、彼之所短以及彼之所长、己之所短；什么时候己顺，什么时候己背；从而明白如何以己之长克彼之短，化彼之长避己之短，明白如何应对各种变化：使“一羽不能压，蝇虫不能落”，做到不丢、不顶、不贪、不离、不匾、不亢、不出病手，不施病招；做到该进则进，该退则退，该引则引、该化则化、该变则变、该发则发。

　　不懂劲，便是“傻手”，极易上当受骗。似懂非懂，便是“病手”，经常漏洞百出，被人所制。

　　只有懂劲，才能顺其自然，舍己从人、引进落空，乘势借力；才能以轻克重，以巧制拙，以柔克刚，以力小胜力大，以四两拨千斤。

　　说穿了，习练太极拳的全部过程(包括推手)，就是一个“知劲”、“懂劲”的过程。正如王宗岳所讲：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。

　　那么，如何才能掌握太极拳的听劲呢？

　　外听的练法：

　　外听的运动规律一定要把握好以下五个要素，

　　一是相互之间的触摸点(着力点)，

　　二是劲的大小，

　　三是劲的刚柔变化，

　　四是劲路的虚实转化，

　　五是劲的运动方向和路线。

　　在双人推手中，我们利用沾、粘、连、随的四要点。围绕太极八法，其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳，全身肌肉、关节放松，而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步，从而练就你不动我不动，你若动我先动的太极功夫。

　　我们平时推手一定做到：

　　1、胯要沉，这样才能化；胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲懂劲、化解来力的关键。这就要求腰胯松活、灵敏。

　　2、手要松，这样才能听劲；手僵推不了几圈就酸了，必须放松。

　　3、手、脚要同时发力；光手发力，力气再大也很有限，做到沉于脚，发于手。

　　太极如摸鱼，是要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手‘听’，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，就能练出功夫来了。

　　内听的练法：

　　内听的运动规律一定要把握平时打拳、练拳要内外结合，使内劲与拳架内外统一、密切相合。

　　内听是练就太极拳内功的绝妙方法，也就是秘诀，大家应注意。

　　我们平时打拳一定做到：

　　1、要慢要松；

　　2、要可以听到自己体内的内劲、内气流行全身，与各经脉、气血、窍穴相结合。

　　通过内听得练习，从而练就无形支配有形，有形控制无形，这是太极拳练功的秘诀！

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　　我快乐，因为我爱太极拳！

　　我健康，因为我练太极拳！

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